על מנת להשלים את הרישום

אנא כנסו

לטופס המצורף

ומלאו את פרטיכם בתשומת לב.

נתראה בקרוב!
מאיר,
אחראי רישום
המרכז למדיטציה בדרום
053-3369117

 הקיץ כבר כאן בעיצומו. וכולנו מוצאים עצמנו מתמודדים בדרך זו או אחרת עם החום הישראלי הכבד. אנו, דביקים, עצבניים ונרגזים, מתעייפים במהירות או לחילופין רצים ממזגן למזגן בחשש להכלא לחום הטבעי שסביבנו ובתקווה למצוא ממנו מחסה בכל עת.

אבל הוא שם. באטמוספירה הכללית….. בתרבות הישראלית….. אם נרצה ואם לא, זו הסביבה הקיומית שלנו.

מדיטציה – עניין של תודעה

מדיטציה על כל סוגיה וגווניה (ויש בלי סוף!) תמיד עסקה ועוסקת במרחבי התודעה. ביכולת שלנו לשהות בתודעת הווה, לקבל את עצמנו ואת הבריאה שסביבנו-כמו שהיא.

המדיטציה באה לענות על הצורך הנפשי והרוחני שלנו בתודעה שקטה, רחבה, מכילה, נושמת ומאוחדת עם הבריאה. זאת בניגוד לתודעה צפופה, תבניתית, צרה, הנצמדת למרחבי המיינד ולדעות קדומות.

תודעה פתוחה ורחבה עושה אותנו מאושרים יותר

כולנו אוהבים להרגיש שיש הרמוניה בינינו לסביבה, כמו לשכב על כיסא נוח על חוף ים צלול.. רוח נושבת, משקה צונן ביד…נשימה עמוקה- מאפשרים לעצמנו להתמלא לקבל את הקיים.

כי כשנעים לנו קל לנו להיפתח.. להרגיש פחות חסומים, להרגיש שהדברים נושבים דרכנו, לא מפעילים אותנו כל כך כמו בדרך כלל. נעים לנו לשהות בכאן ועכשיו בתודעה מאווררת וחסרת מחסומים. וכן, כך אנחנו מאושרים.

כשלא נעים לנו מסיבה כלשהי, אנחנו חשים צורך להתנגד. כמו למשל במצבים נפשיים שאנו תופסים אותם כמאיימים: ריב עם מישהו שאנחנו אוהבים, לחץ בעבודה, שיחת ביקורת עם ההורים, פקקים.

אבל כאן למעשה נמצא הדיסוננס!. כי ככל שאנחנו מתנגדים- במטרה לדחוק החוצה את מה שלא נעים לנו- ככה נהיה לנו נעים פחות. ככה אנחנו פחות מאושרים.

הרי כבר ראינו, וכל מי שמתרגל או תרגל בעבר מדיטציה יודע עד כמה אושר ושלווה תודעה פתוחה וחסרת מגננות יכולה לספק לנו.

להפסיק את ההתנגדות

אחת הדרכים לאמן את הנפש להפסיק להתנגד, לשהות בהווה  ולהתאחד עם הבריאה סביבה היא באמצעות הגוף הפיסי. , גם הגוף הפיסי, כמו תנועתנו הנפשית, מפעיל התנגדות כלפי המציאות כאשר אנו משדרים לו שהתנאים שסביבנו לא נעימים או טובים. כמו שבחום הכבד לעניינו, מערכות הגוף נזעקות, מתחלים להזיע, להתעייף ולהכנס למצב "חיסכון". החום מפעיל אותנו- פיזית ונפשית.

אנחנו מרגישים צורך להתנגד אליו ובכך גם לדחוק את המציאות שסביבנו. אך האם ניתן ללמד את הגוף להפסיק מהתנגדותו ובכך להסתגל טוב יותר לתנאים שסביבו? לחוות מהם פחות "סטרס"?

ישנם הבוחרים לעשות צומות ארוכים או להביא את הגוף החומרי, למצבי קיצון על מנת לגמול עצמם מהיאחזות, התנגדות והצמדות לצרכיו ובכך גם לשחרר את תודעתם אל מעבר לחומר.

לתת לחום לעשות את שלו….

אבל לא חייבים להיות נזיר בודהיסטי או "פרני" מתקדם הניזון מאנרגיית השמש בלבד. גם אנחנו, המתרגלים של היומיום, אלו שמרגישים מחויבים גם למציאות השגרתית כמו להחזיק עבודה, לגדל ילדים ואינם מעניינים להביא עצמם למצבי קיצון, יכולים לרכוש את היכולת להפסיק להתרגל לחיות קצת יותר בהווה לקבל יותר את הקיים.

והנה, החום הישראלי הוא הזדמנות זהב עבורנו להתחיל בזאת.

אפשר לצאת לטיול איטי ורגוע בחוץ על אף שנראה שהחום כבד מידי, או בשעות הערב לפתוח חלונות ולכבות את המזגנים. לאפשר למערכת להאט את קצב, להוריד רטטים ולחצים שמייצרים עודף חום מבפנים, לנשום את האויר החם לתוכנו, לאפשר לגוף להשוות טמפרטורה עם החוץ, לנשוף לפלוט חוצה את החום או כל גורם מעמיס אחר, להתפשט מקליפות..

פשוט… להסכים להיות.. כאן ועכשיו…

כי אחרי הכל.. גם זה, פשוט עניין של תודעה!

 בהצלחה!

כאשר אנו מעוניינים להתחיל לעשות מדיטציה ולתרגל אותה בקביעות, עלינו להכין את התנאים ההולמים שיאפשרו לנו להרגיש שאנו יכולים לשחרר ולהרפות ולהתרכז בתרגול הרוחני אליו אנו מכוונים.

ישנם סוגים שונים של מדיטציות, כשלכל תרגול מדיטציה יש הנחיות ודרישות שונות. כדי שהמודט יוכל לתרגל את המדיטציה בה בחר בהתאם, ואף יוכל ליהנות מהתוצאות אליו הוא שואף, עליו לענות על השאלה הבסיסית איך לעשות מדיטציה. רק לאחר הבנת התנאים להם זקוקים כדי להגיע לשקט ואי חשיבה ניתן להתחיל בתרגול הקבוע.

שימוש בעזרים

חשוב שנבין שרמת הנוחות בישיבה שלנו משפיעה על המחשבות ועל היכולת שלנו לשחרר ולהתחבר ללב ולהווה. כדאי לשים לב שיש לנו כרית מדיטציה שמאפשרת לנו לשבת בנוח על המזרן או האדמה ולא להרגיש לחץ בגב התחתון בשל הישיבה המזרחית הממושכת.

עזרים נוספים שכדאי להשתמש בהם הינם שימוש במוזיקה מתאימה בחלק מהמדיטציות, לקנות קערה טיבטית או כלי נגינה מדיטטיבים נוספים שמאפשרים לנגן תדרים גבוהים יותר המסייעים לנקות ולשחרר מחשבות.

מרחב מתאים

דגש חשוב נוסף הינו תשומת לב למרחב בו עושים את המדיטציה. בחירה במרחב הנכון יכולה להגדיל את רמות הריכוז והעצמת החוויה. למשל, מדיטציה בטבע תהיה שונה ממדיטציה בחדר סגור. תרגול מדיטציה בקבוצה יהיה שונה מתרגול מדיטציה באופן אישי ועוד. בחירת המרחב צריכה להיות מותאמת לאופי ולסוג המדיטציה.

המלצות

לשאלה איך לעשות מדיטציה ניתן לענות בכמה רמות. רמה אחת הינה דאגה לבסיס והעזרים הנכונים שיאפשרו לאדם המודט להתרכז בתרגול ולא במחשבות חולפות, חוסר נוחות ואי שקט. לכן, ההמלצה על כרית מדיטציה או כיסא מדיטציה שתומך בגב הינה חשובה.

רמה נוספת לתשובה לשאלה זו, הינה להתחיל לחקור ולגלות מה יעזור לי לעשות מדיטציה. האם אני מצליח ביום או בלילה, האם מוזיקה מסיחה את דעתי או מסייעת לי לשחרר, האם אני מתחבר למדיטציה בחוץ בטבע או אני זקוק לקירות ולבידוד מהעולם כדי להתרכז. ככל שנבין מה הכלים שעוזרים לנו לתרגל, כך יהיה לנו אפשרות להתמקצע ולתרגל בצורה טובה יותר את המדיטציה.

תרגול מדיטציה בקביעות זהו אינו דבר קל. השגרה הלוחצת, המתחים של היום יום וריבוי המשימות יכול לדחוק את הרצון הפשוט לשבת ולמדוט או להקשות את היכולת לעצור ולהגיע למצב של הרפיה כשמתיישבים לעשות את המדיטציה בפועל.

אחת הדרכים שעוזרות לנו להגיע למצב של תרגול קבוע היא מסגרת יציבה שחוזרת על עצמה. ישנן קבוצות וסדנאות מדיטציה שונות שתומכות ברצון לתרגל והופכות אותו לנגיש.

סוגי סדנאות

סדנת מדיטציה יכולה להיות סדנא חד פעמית או סדנא שחוזרת על עצמה מדי שבוע. ניתן לאתר סופי שבוע במקומות שונים ברחבי הארץ שמציעים לימוד ותרגול בקבוצה סגנונות שונים של מדיטציה.

קיים בשוק שפע של סדנאות רוחניות, החל מסדנאות של תרגול מדיטציה בטבע קסום כמו במדבר או בצפון, סדנאות לתרגול מדיטציה בתנועה, מדיטציה מרפאת, מדיטציה בצלילים עילאיים, מדיטציות ניקוי והתעלות ועוד.

המלצות

מאחר והבחירה לאיזה סדנת מדיטציה מעוניינים ללכת אליה היא לא תמיד פשוטה כדאי בהתחלה לנסות לתרגל כמה שיטות כדי להבין מה הכי מתאים ומה משפיע עלינו. סדנאות אלו לרוב מציעות תרגול מעשי, אך גם הרצאות מעניינות מעולם הרוח, מפגש עם אנשים מרתקים שפותחים ומרחיבים את תפיסת העולם והזדמנות אמיתית לשקט ורגיעה.

פעמים רבות סדנאות אלו משפיעות על השבוע ומשנות את אורח החיים שלנו, בעיקר אם אנו עושים זאת בקביעות. לעיתים ניתן למצוא קורסים של מדיטציה ואז אפשר להגיע באופן שוטף אחת לשבוע ולייצר מסגרת שהיא יציבה בהרבה מסדנאות חד פעמיות.

פסטיבלים

אפשרות נוספת להטמיע את המדיטציה לתוך החיים היא לחפש סדנאות רוחניות המתקיימות באופן קבוע בפסטיבלים שונים המתקיימים ברחבי הארץ. פסטיבלים אלו פותחים את האדם לעולמות חדשים ומאפשרים לו לתרגל סגנונות שונים של מדיטציה יחד עם אנשים נוספים וברמות תרגול שונות.

מומלץ מאוד ללכת לסדנאות ופסטיבלים אליהם מתחברים באופן תדיר וכך להישאר בתוך מרחב של תרגול, העמקה ורצף. סדנת מדיטציה יכולה לפתוח דלת לעולם חדש של שינוי חיצוני ופנימי ולחולל שינוי אמיתי ומהותי בחיי היום יום, בתפיסה החיובית של החיים, בירידה בלחץ ובדאגות היום יומיות  יחד עם עלייה ביכולת לחיות בשלווה והרמוניה עם הסביבה.

מדיטציות הן כלי חזק המסייע לאנשים לשחרר מתחים, להיפתח, לשחרר רגשות וחסימות ולהתחבר למצב תודעה של הווה. בשנים האחרונות החלה ההבנה כי מדיטציה אינה מיועדת למבוגרים בלבד וכי גם ילדים יכולים ליהנות מהאפקט של תרגול מדיטציה.

מדיטציה לילדים יכולה להתאים עוד מגיל צעיר, תלוי במצבו ההתפתחותי של הילד וכמה הוא מסוגל לשבת מבלי לזוז. מחקרים גילו כי ילדים בעלי הפרעות של קשב וריכוז יכולים באמצעות תרגול מתמיד של מדיטציה להגיע למצב של הרפיה ורגיעה ולשבת למשך זמן ממשך יותר בכיתה או בזמן הכנת שיעורי הבית. כמו כן, מדיטציה לילדים מאפשרת להם לתרגל יכולות של ריכוז, הרפיה, שחרור, נשימה נכונה, יציבה ועוד. אם כך, מהן מדיטציות מומלצות עבור ילדים?

סוג המדיטציה

מדיטציה לילדים אינה יכולה להימשך לאורך זמן, לילדים יש סף סבלנות שונה מאשר למבוגרים וחשוב שנכבד זאת. לכן, משך זמן מדיטציה לילדים יהיה בהתאם ליכולתו של הילד, לגיל שלו ולניסיון שיש לו בתחום המדיטציה.

אחד הסגנונות המומלצים לתרגול מדיטציה עבור ילדים הינו דמיון מודרך. כאשר ישנו קול חיצוני בוטח ושלו שמנחה את הילד, הוא אינו צריך להחזיק את עצמו לבד בשקט והוא יכול לשחרר ולהתרכז בהנחיה. מדיטציות דמיון מודרך יכולות לשדר תמונות דמיון חיוביות המשפיעות על הילד ומשנות לו את תפיסת עולמו לאורך זמן.

השפעות

תרגול מדיטציה באופן כללי מאפשר לאדם לעבור ממצב של לחץ וסטרס למצב של הרפיה. כאשר ילד מתרגל מדיטציה הוא יכול להגיע למצב של רגיעה ונחת, יכולת לפתח סבלנות והתבוננות בדבר אחד לאורך זמן, יכולת הריכוז שלו מתפתחת וכן היכולת שלו להכיל את עצמו ואת האחרים.

כמובן שיש משמעות לסוג המדיטציה אותה הילד מתרגל. מדיטציה לילדים נוספת שהיא מומלצת במיוחד היא מדיטציה בקבוצה. כאשר מגיע מנחה חיצוני לכיתה או לקבוצה ומעביר את כמה ילדים יחד שיעור מדיטציה. היכולת של הילד להתבונן וללמוד מהאחר, לראות את ההשפעות של המדיטציה על ילדים נוספים מלבדו ולקבל תחושה של הקשר עם הקבוצה עימה הוא מתרגל יכולה לתרגום ולהוסיף המון לתחושת הביטחון העצמי של הילד ולהתמדה שלו.

העידן החדש טומן בחובו עשרות סוגים של מדיטציה המיועדים לתרגול והעמקה בעולם הרוחני. לאנשים מתחילים שרק נפתחו לעולם זה יכול להיות לא פשוט להבחין ולדעת איזה סוגי מדיטציה נכונים עבורם ומה הכי כדאי לבחור.

השוק רווי ומוצף במדיטציות שונות כשלכל מדיטציה ישנו עיקרון מנחה מאחוריו שעליו מתבססת המדיטציה וחשוב לדעת מהו. מאמר זה ציג כמה אפשרויות תרגול מדיטציה כולל הסבר קצר מדוע כדאי לתרגל מדיטציה זו ועבור מה היא מיועדת.

מדיטציה עם מנטרה

אחת המדיטציות החזקות והטובות שיש הינה מדיטציה עם מנטרה, משתמשים בה בזרמים שונים הן במזרח, ביהדות, במיסטיקה האסילאמית ועוד. מדיטציה זו מיועדת לנטרל את בליל המחשבות שיש לנו בראש באמצעות חזרה של הגיית מילה אחת או משפט המיועד לכוון את התודעה של המתרגל למילה זו.

תרגול מדיטציה זה יכול להיות חזק ועוצמתי, בעיקר אם חוזריםעל המדיטציה הזו ומתמידים לתרגל אותה באופן קבוע במשך זמן רב. במזרח נוהגים להגות את הצליל 'אום' כצליל מקודש למסורת ההודית. וסימן גרפי שמופיע בקונטציות וקשרים של טקסים דתיים בהינדואיזם. יש לו משמעות שונה באסכולות הודיות השונות. בהינדואזם הוא אחד הסימבולים הרוחניים הכי חשובים. מתייחס לאטמן (מהותו של אדם או נשמה) לברהמן (הרוח הקוסמית העליונה).

דוגמא נוספת הינה ביהדות ניתן להגות את המילה 'יהוה' או את המשפט 'שמע ישראל אדוני אלוהינו אדוני אחד'. ההתרכזות במילה או משפט זה יכולה להעצים את תחושת ההתעלות וההתמקדות במהות.

מדיטציה לשיחרור מתחים

אחת המדיטציות הנחוצות והשימושיות ביותר שיש במערב הינה מדיטציה לשיחרור מתחים. תרגול מדיטציה זה מסייע להרפיית הגוף והנפש ממאמצי היום יום, מכאבים פיזיים מוחשיים וממתחים פשיים מצטברים.

קיימים סוגי מדיטציה רבים המיועדים לשיחרור מתחים. חלקם ניתן להוריד באופן עצמאי דרך האינטרנט או לפנות למרכזי מדיטציה שונים המפוזרים בארץ המציעים תרגול שוטף ויום יומי עם קבוצה.

מדיטציה לפתיחת הלב

הלב נחשב כמוטיב מרכזי ומשמעותי בתהליך תרגול המדיטציה וההיפתחות לעולם הרוחני. ישנן מדיטציות טובות שמתמקדות בפתיחת הלב ומיועדות לריכוז אנרגטי ברובד זה כולל שיחרור חסימות ורגשות שליליים שיכולים להצטבר לנו במהלך החיים.

התפתחות והתרחבות העידן החדש מביאה עימה שלל סוגים חדשים של מדיטציות שהגיעו ממדינות המזרח למערב, מדיטציות המבטיחות מענה ללחץ והמתח הרבה שהחיים המודרניים מביאים עימם. מדיטציה להירגעות היא אחת מהמדיטציות הנפוצות והחזקות שיש כיום בתחום הרוח, דווקא בשל העובדה כי היא פשוטה ללמידה ויישום וניתן לראות את ההשפעות שלה באופן מיידי.

אמצעי לשלווה עמוקה

השפעות הלחץ והמתח עלולות להתבטא בחיינו במקומות שונים, החל ממערכות היחסים שלנו עם הסביבה ובינינו לבין עצמנו, בקריירה, עם המשפחה שלנו וכו'. החיפוש אחר מקור של שקט ושלווה מוביל את האנשים לתחום הרוח והעידן החדש ולתרגול סוגים שונים של יוגה ומדיטציה.

מדיטציה להירגעות מספקת מענה למקור לחץ זה ומאפשרת אמצעי לחיים שלווים ושקטים. מחקרים מראים כי היכולת להגיע למצב של רגיעה במהלך המדיטציה הינה גבוהה יותר אפילו מהרגיעה המתרחשת בתוכנו במהלך השינה. תהליך אשר מאפשר לנו זמן לריפוי נפשי, ניקוי הגוף, מהרעלים שנצטברו במשך היום ויכולת לנהל חיים הרמוניים ופשוטים יותר.

מדיטציה להירגעות – מקור לאושר טהור

מלבד האפשרות לשלווה ונחת, תרגול נכון של מדיטציה מייצר תהליך המוביל אותנו להרגיש מאושרים ושלמים עם חיינו. במהלך המדיטציה וההירגעות הגוף משחרר הורמון המכונה הורמון האושר (סרוטונין) אשר משפיע על מצב הרוח החיובי שלנו ועל היכולת להרגיש טוב עם עצמנו והסביבה שלנו.

המדיטציה מגלה לנו כי החיפוש אחר האושר הינו מבפנים והיכולת לצאת ממצבי רוח קשים, דיכאון או חרדה ולחוש מאושרים יכולה להיעשות בתהליך רוחני של מדיטציה פשוטה ואמיתית. חשוב לציין כי במהלך מדיטציה זו נעשית עלייה טבעית בייצור הסרוטונין מבלי הפרעה לתפקוד המוחי הרגיל.

תרגול יום יומי

מצב של שלווה עמוקה ומדיטציה טובה מחייבים תרגול באופן מקצועי ויום יומי. מומלץ לשים מוסיקת מדיטציה מתאימה שתאפשר למוח לשדר את גלי האנרגיה המתאימים וללב להרפות ולשחרר. במהלך התרגול כדאי לעשות זאת במקום שקט ושלו שמשדר לנו את ההרגשה כי זה הזמן לשחרר ולהרפות.

כדאי בפעמים הראשונות לתרגל בקבוצה או בהנחיה עם אדם מקצועי ובעל ניסיון, כך היכולת להתמקצע ולהצליח להגיע למצב התודעתי המתבקש תלך ותגבר.

מאז שנות השישים בהם החלה חדירה של השפעות רוחניות מעדות המזרח והתעצמות השפעות אלו בשנות השבעים על אנשים מאמינים ומחפשים במדינת ישראל עולה השאלה עד כמה אפשר להתחבר למדיטציות ולחיפוש הרוחני מתוך החיבור ליהדות וקבלה.

הצורך שלנו כיהודים וכעם הנבחר להתחבר למהות ולחיפוש הרוחני הינו צורך טבעי ומובן, אולם ישנם אנשים המעדיפים לעשות מדיטציה יהודית מאשר מדיטציות המתרגלות תפיסות רוחניות שונות שאולי חלקן סותרות את התפיסה הדתית האורתודוכסית. מאמר זה יציע כמה שימושים מקובלים עבור מדיטציה קבלית שהלכה והשתרשה בקרב היהודים המאמינים המחפשים.

מנטרות קבליות

השימוש במנטרה החוזרת  על עצמה כאמצעי למיקוד המחשבות במחשבה אחת בלבד הינו תרגול ידוע הקיים גם בארצות המזרח. מדיטציה יהודית יכולה להיות שימוש במנטרת השם 'יהוה' למשל או במילה 'אלוהים'. החזרה על מילה זו שוב ושוב פעמים רבות יכולה לסייע לאדם לדבוק באל ובאנרגיה וכך פחות לחשוב על מחשבות יום יומיות.

אחת המטרות העיקריות של מדיטציה הינה הרגעה והשקטת המחשבות, היכולת להתחבר לתדרים עדינים ולהשקיט רצונות. השימוש במטרה כאמצעי לחיבור לתדרים עדינים אלו ומתוך כך לאלוהים ולמקורות היהודיים.

התחברות למהות

מדיטציה קבלית מטרתה לחבר את האדם למהות הפנימית שבתוכו וליכולת להתרכז במחשבת משמעותיות העוסקות במהות ורוח,מ עבר למחשבות היום יום. אחד הרבנים הגדולים שהציעו שילוב בין המדיטציה הרוחנית מהמזרח לבין מדיטציה יהודית הינו הרב קפלן שכתב את הספר 'מדריך מעשי למדיטציה יהודית'.

אחד הרעיונות היפים שהרב קפלן מציע הינו לחקור ולגלות כצד בעבר היו מקובלים ואנשי דת מתחברים למהות ומה סוג המדיטציות שהן היו מתרגלים כדי לדבוק עוד באלוהות. הוא מתאר את צורות ההתבודדות והחיבור שהיו עושים רבנים כמו רבי יוסף ג'יקטליה אורבי יצחק דמן מעכו ועוד.

תפילה

הזרם הברסלבי היהודי מעצים ומדגיש מאוד את רגעי ההתבודדות שיהודי יכול להקדיש ביום יום. זמנים התבוננות פנימית, שיח  עם אלוהים וחיבור לטבע. מדיטציה מתחילה מהיכולת לשבת לבד בחדר או בטבע, להקשיב לפנימיות הלב ולהשקיט את רחשי הסביבה.

היכולת להתפלל או לדבר אל האל, הינה שיטה מדיטטיבית חזקה ומומלצת, שמשתמשים בה בכל הדתות ומין הסתם גם בדת היהודית.

כאשר מרבית האנשים חושבים על המילה מדיטציה היא מתחברת להם לרוחניות והעידן החדש. חשוב להבין כי מדיטציה מחוברת גם לבריאות הנפשית והפיזית שלנו, יכולה לרפא מחלות, לשחרר חסימות ולנקות אנרגיות שליליות מעצמנו.

מדיטציה לבריאות הנפשית והפיזית שלנו יכולה להיות אם מתרגלים אותה באופן קבוע או אם מעוניינים לגעת בנושא מהותי נקודתי שאנו מעוניינים לשחרר ולרפא מתוכנו. מעניין לדעת כי אין צורך להיות מתרגל מדיטציה מקצועי על מנת שהמדיטציה תצליח לייצר תהליך החלמה, אלא רק חשוב לבוא מאמין ופתוח לאדם שמעביר את המדיטציה ולהתמסר לתהליך.

שיחרור חסימות

מדיטציה לריפוי עצמי מתחילה משיחרור חסימות נפשיות שונות שנתקעות בנפש שלנו. אנו צוברים חוויות וזיכרונות במהלך חיינו של כולם קלים וטובים. אנשים יכולים לעבור טראומות גדולות או קטנות בחייהם שיכולות להישאר בתוכנו ולייצר חסימות נפשיות ומנגנוני הגנה.

פחדים מאינטימות, תחושות קורבנות, האשמה עצמית, פחד ממימוש בחיים, קשיים להתבטא בפומבי ועוד. חשוב להבין שכל אלו מצטברים בתוכנו כחסימות אנרגטיות וניתן לשחרר אותן בצורה נכונה על ידי שימוש בהילינג, טיפול ומדיטציה.

שיחרור רגשות שליליים

חלק מרכזי בתהליך השיחרור חסימות הינו שיחרור רגשות שליליים שקיימים בתוכנו ום אנו לא מתמודדים איתם הם נשארים ומייצרים לנו תחושות קשות, חששות וקשיים נפשיים. מדיטציה לבריאות נפשית יכולה לסייע לשחרר רגשות אלו ולאפשר לגוף להתנקות באופן מלא מרגשות כמו קנאה, פחד, רכושנות, אחיזה, הלקאה עצמית, דימוי עצמי נמוך ועוד.

מדיטציה לריפוי עצמי מתחושות אלו היא מדיטציה לרוב מדיטציה עוצמתית שנוגעים במקומות רגישים בתוכנו. חשוב לעשות זאת במקום מכיל ומוגן עם מלווה מקצועי ומוסמך על מנת לאפשר מרחב ריפוי מתאים.

חיבור גוף נפש

אם בעבר לא ידענו כי קיים קשר ישיר בין המצב הנפשי שלנו לבין המצב הגופני שלנו, כיום ידוע ומוכר כי ישנו חיבור בין הגוף הפיזי שלנו לבין הנפש. מתחים ומחשבות שליליות על עצמו יכולים להשפיע בסופו של דבר על מצבנו הגופני. אנשים יכולים לחוש כאבים של התכווציות שרירים ומתחים בגב העליון בשל מתחים מהעבודה או מהחיים ואף לחטוף מחלות. מדיטציה המתרגלת הרפיה ושיחרור יכולה לסייע ולמנוע מחלות וכאבים אלו.

מדיטציה טובה ומקצועית אשר מתרגלים אותה באופן נכון וקשוב, הינה אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש כיום להתמודדות עם בעיות שינה. מדיטציה מייצרת את האנשים באופן טבעי רגועים ושלווים יותר, מה שמאפשר לגוף להרפות ולהגיע למצב של שינה וחלום.

גלי המוח

המוח שלנו משדר פעילות חשמלית הנמדדת בגלי הרץ בתדרים שונים: בטא, אלפא, טתא, דלתא וגמא. דלתא הוא התדר הנמוך ביותר המתרחש במהלך השינה שלנו וגמא הוא התדר שהמוח משדר במהלך פעילות ענפה וערה במיוחד.

במהלך שעות היום אנו ערים שעות רבות ופעילים בקצב מהיר, מה שיכול להקשות על חלק מהאנשים להגיע למצב של הרפיה ושחרור לקראת הערב. בניגוד לעבר, התאורה בחוץ במהלך שעות הלילה הינה חזקה ומאירה במיוחד והמוח אינו תמיד קולט באופן טבעי כי הגיע הזמן לנוע ממצב של תדר בטא או אלפא למצב של תדר בטא המאפשר לנו לסגור את היום, להירגע ולישון. מדיטציה לשינה עוזרת לנו להפעיל את הגלים הנכונים שיעזרו לנו להיכנס למצב שינה.

מדיטציה כמענה לנדודי שינה

תרגול מדיטציה מייצר את האדם רגוע ושלו יותר, הגוף מרפה והמוח מתחיל לשדר גלי תדר איטיים וארוכים המאפשרים לנו להגיע למצב של הרפיה וחלימה. כשרוצים לתרגל את הדבר המדויק ביותר לשינה, חשוב לבחור מדיטציה לשינה ולא מדיטציות מסוגים אחרים שמותאמים  פחות להתמודדות עם בעיות שינה.

מדיטציה לשינה שהתגלתה כטובה להרפיה ושחרור היא אחת המשלבת דמיון מודרך המשדר למוח תמונות רגועות ובטוחות המשדרות למוח להרפות ולהאט את הקצב. ניתן ללכת לסדנת מדיטציה לדמיון מודרך כדי לקבל השראה וללמוד, כשמומלץ לעשות זאת כמה פעמים באופן מקצועי לפני שמתרגלים לבד בבית.

מסרים לתת מודע

אמצעי נוסף למדיטציה המתמודדת עם בעיות השינה הינו העברת מסרים לתת מודע. מלבד דמיון מודרך, ניתן לשים מוזיקה נעימה ומרפה או לשמוע מילים מרגיעות ונעימות שמאפשרות לנו לשחרר את מה שהתרחש במהלך היום ולהיכנס למצב בו אנחנו נפרדים מהיום ונכנסים למצב של שקט.

היכולת לקבל מסרים מרגיעים קשורה בהרבה למיקום בו נעשית המדיטציה, במידה ועושים זאת לפני השינה מומלץ לעשות זאת במקום מרגיע ועם תאורה נמוכה המרגיעה את המוח ומדמה תהליך היכנסות לשינה.